การเลิกสูบบุหรี่ เป็นขั้นตอนที่หลาย ๆ คนต้องเผชิญกับความท้าทายอันใหญ่ในชีวิตทุกวัน ความท้าทายนี้ไม่เพียงแต่เนื่องจากความเข้าใจผิดเกี่ยวกับผลกระทบของบุหรี่ต่อสุขภาพและความหลากหลายของวิธี การเลิกสูบบุหรี่ ที่มีอยู่ แต่ยังเกี่ยวกับความกลัวที่บางครั้งอาจจะไม่จำเป็นอย่างที่คิด และความรับรู้ที่จะช่วยให้เราเข้าใจถึงความสำคัญของการหยุดสูบบุหรี่ในชีวิตของเรา
ที่ปรึกษาด้านการเลิกสูบบุหรี่และมูลนิธิรณรงค์เพื่อการไม่สูบบุหรี่ได้ร่วมกันนำเสนอข้อมูลต่อไปนี้เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจถึงมิติที่ลึกซึ้งของกระบวนการเลิกบุหรี่และความสำคัญของมันในการสร้างชีวิตที่แข็งแรง
เมื่อคุณต้องเผชิญกับความท้าทายในการเลิกสูบบุหรี่ อย่างที่กล่าวไปข้างต้น คุณจะมีความเข้าใจและรับรู้ความสำคัญของมันมากกว่าที่เคย และเป็นข้อมูลที่จะช่วยให้คุณก้าวออกจากการสูบบุหรี่และสร้างอนาคตที่สุขภาพดีขึ้นให้คุณไปด้วยความมั่นใจและความสำเร็จ
1. ความเข้าใจผิด ผมสูบวันละไม่กี่มวน คงไม่เป็นไร
ไม่ว่าคุณสูบบุหรี่วันละกี่มวน การสูบบุหรี่ยังมีความเสี่ยงต่อสุขภาพ เช่น เพิ่มโอกาสเป็นมะเร็งปอดและโรคหัวใจอย่างมีนัยสำคัญ.
2. ความเข้าใจผิด ผมสูบมานานแล้ว หากเลิกสูบจะเป็นอันตราย
ไม่ว่าคุณจะสูบมานานแค่ไหน การเลิกสูบบุหรี่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ ไม่มีคำว่าเกินช้าในการเลิกสูบ.
3. ความเข้าใจผิด ผมสูบมานานแล้ว การเลิกสูบทันที โดยการหักดิบร่างกายจะช็อกตายได้
การเลิกโดยหักดิบอาจทำให้คุณมีอาการอยากบุหรี่ แต่ไม่มีอันตรายต่อร่างกาย อาการนี้จะหายไปในไม่เกินหนึ่งสัปดาห์.
4. ความเข้าใจผิด ผมสูบมานานแล้ว อายุมากแล้ว คงช้าเกินไปที่จะเลิกสูบ
การเลิกสูบบุหรี่จะทำให้ร่างกายเริ่มซ่อมแซมตัวเอง แม้คุณจะมีโรคร้าย ๆ อยู่แล้ว การเลิกสูบยังช่วยที่จะทำให้อาการของโรคดีขึ้น.
5. ความเข้าใจผิด ผมสูบมานานแล้ว อวัยวะผมคงเสียหายไปมากแล้ว เลิกสูบไปก็ไม่มีประโยชน์
เลิกสูบบุหรี่ไม่จำเป็นจะทำให้คุณเสริมน้ำหนักอย่างไม่มีเหตุผล การควบคุมอาหารและออกกำลังกายจะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักได้อย่างเหมาะสม.
6. ความเข้าใจผิด ผมสูบบุหรี่ยาเส้นมวนเอง อันตรายน้อยกว่า คงไม่เป็นไร
การสูบยาเส้นก็มีความเสี่ยงและไม่ควรเลี่ยงความจริงว่าสารก่อมะเร็งอาจอยู่ในใบยาสูบ.
7. ความเข้าใจผิด ผมสูบบุหรี่ก้นกรอง คงจะอันตรายไม่มาก
ก้นกรองไม่สามารถกัดจับสารพิษและสารก่อมะเร็งในควัน ดังนั้นการสูบบุหรี่ที่มีก้นกรองก็ยังเสี่ยงต่อสุขภาพ.
8. ความเข้าใจผิด ผมออกกำลังกายสม่ำเสมอ และระวังเรื่องอาหารการกิน คงจะช่วยลดอันตรายจากการสูบบุหรี่ลงได้บ้าง
การออกกำลังกายและระวังเรื่องอาหารไม่มีผลในการลดความเสี่ยงจากการสูบบุหรี่
9. ความเข้าใจผิด ถ้าหากไม่มียาที่ช่วยในการเลิก ผมคงจะเลิกไม่สำเร็จ
ร้อยละ 90 ของคนไทยที่เลิกสูบบุหรี่ใช้วิธีเลิกด้วยตนเอง หากคุณตั้งใจจริง ๆ คุณสามารถเลิกได้.
10. ความเข้าใจผิด ผมกลัวว่าเลิกสูบบุหรี่แล้วจะน้ำหนักขึ้น
เลิกสูบบุหรี่ไม่จำเป็นที่จะทำให้น้ำหนักขึ้นอย่างสม่ำเสมอ การควบคุมน้ำหนักอย่างดีสามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักได้อย่างเหมาะสม
บทสรุป
การติดตามศึกษาระยะยาวเกี่ยวกับงานวิจัย พบว่า ผู้สูบบุหรี่ที่เลิกสูบเมื่ออายุ 30 ปี จะได้กำไรจากการมีอายุยืนขึ้นสิบปีในอนาคตเทียบกับการไม่เลิกสูบ ผู้ที่เลิกสูบบุหรี่เมื่ออายุ 40 ปี จะมีอายุยืนขึ้นเก้าปี ผู้ที่เลิกสูบเมื่ออายุ 50 ปี อายุยืนขึ้นหกปี และแม้แต่เลิกเมื่ออายุ 60 ปี อายุก็ยังจะยืนขึ้นถึงสามปี ดังนั้น จึงขอให้กำลังใจให้ผู้สูบบุหรี่ทุกคนลงมือเลิกบุหรี่ ทั้งนี้ ข้อมูลการสำรวจของสำนักงานสถิติแห่งชาติ พ.ศ. 2554 พบว่า ร้อยละ 90 ของคนไทย 4.6 ล้านคนที่เลิกสูบบุหรี่ได้ ใช้วิธีเลิกด้วยตนเอง ดังนั้น ถ้าหากตั้งใจเลิกจริง ๆ ก็จะเลิกได้สำเร็จ แต่ถ้าเลิกไม่ได้จริงๆ ทางร้านเรามีตัวชวยเพื่อเลิกบุหรี่ ด้วยบุหรี่ไฟฟ้าหลากหลายแบรนด์
อยากมีตัวช่วยเลิกบุหรี่ที่มีคุณภาพทางทีมงานเรามีบุหรี่ไฟฟ้าหลากหลายแบรนด์มานำเสนอ ถ้าสนใจสอบถามรายละเอียดได้ที่ LINE ID: @313nxsxw
