การเลิกบุหรี่แบบหักดิบ ซึ่งเป็นวิธีการหยุดสูบบุหรี่แบบทันทีทันใด เพื่อให้สามารถเลิกสูบบุหรี่โดยสมบูรณ์ และไม่กลับมาสูบบุหรี่อีก เพื่อนๆคิดว่า การเลิกบุหรี่แบบหักดิบ มีขั้นตอนอย่างไรและมันจะส่งผลกระทบอะไรกับร่างกานของเราหรือไม่ในอนาคต
วิธีการหักดิบนี้มักถูกนำมาใช้เมื่อต้องการเลิกสูบและการติดนิสัยอยากสูบบุหรี่แบบทันที โดยที่ไม่ได้ค่อยๆลดการสูบหรือเปลี่ยนวิธีสูบ อย่างเช่น เปลี่ยนมาใช้บุหรี่ไฟฟ้าแทน หมากฝรั่งนิโคติน ลูมอมเลิกบุหรี่ และสมุนไพรเลิกบุหรี่ เป็นต้น แอดจะมาเปรียบเทียบให้เพื่อนๆ ดูแล้วกันนะว่าการหักดิบและการเลิกแบบใช้ตัวช่วยเลิกบุหรี่ จะมีข้อดีข้อเสียอย่างไรบ้าง
ตัวอย่างที่แอดเคยได้ยินมา มีคนใช้เทคนิคนี้แล้วได้ผล ก็คือกำหนดวันที่จะเลิกคือสมมุติว่าพรุ่งนี้เราต้องการจะเลิก แล้วให้ไปปาร์ตี้กับเพื่อน เช็คดูว่าบุหรี่ที่เรามีเหลือกี่ตัว แล้วไปซื้อมาเพิ่มอีก 1 ซอง เวลาปาร์ตี้ให้เราสูบบุหรี่ที่เรามีทั้งหมดให้แบบเต็มที่จบเลยทีเดียว มันจะทำให้เราเอียนและไม่อยากได้กลิ่นบุหรี่และไม่อยากสูบบุหรี่อีกเลย จึงสามารถเลิกแบบหักดิบได้เลย
ข้อดี – ข้อเสีย เลิกบุหรี่แบบหักดิบ
ข้อดีของการหักดิบ จะทำให้เราเลิกขาดจากพฤติกรรมที่มากระตุ้นความอยากสูบบุหรี่ของคุณโดยตรง ซึ่งส่งผลให้การเลิกบุหรี่ของคุณมีประสิทธิภาพ แถมยังไม่ต้องกังวลเรื่องระยะเวลาที่จะหวนกลับมาสู่อีก
ข้อเสีย ถ้าเพื่อนๆมีการติดบุหรี่อย่างมาก จะส่งผลให้อารมณ์ที่เวลาไม่ได้สูบจากการหักดิบของเรานั้น จะมีอาการหงุดหงิดมาก เรียกว่านั่งอยู่เฉยๆไม่ได้เลย แต่ก็มีวิธีที่จะช่วยให้คลายความหงุดหงิดนี้ ด้วยการหากิจกรรมอย่างอื่นทำ อย่างเช่นออกกำลังกาย การทำงานที่ไม่ต้องให้ตัวเองหยุดนิ่ง เป็นต้น แอดมินบอกเลยว่าคนที่เลิกแบบหักดิบจะต้องใจแข็งมากๆ
ข้อดี – ข้อเสีย แบบใช้ตัวช่วยเลิกบุหรี่
ข้อดีของการเลิกแบบใช้ตัวช่วย จะทำให้เรารับนิโคตินที่น้อยลงจากบุหรี่มวนที่สูบ โดยแต่ละขั้นตอนจะลดลงเรื่อยๆจนเหลือนิโคติน 0% และอาการหยากนิโคตินจะค่อยๆหายไป และยังเป็นการเปลี่ยนพฤติกรรมการสูบของเราอีกด้วย ตัวอย่างของตัวช่วยเลิกบุหรี่ เช่น การใช้บุหรี่ไฟฟ้าแทน หมากฝรั่งนิโคติน แผ่นแปะนิโคติน เป็นต้น แอดมินคิดว่าการใช้ตัวช่วยเลิกแบบนี้ จะทำให้เราปรับอารมณ์ลงไปด้วย โดยถ้าไม่ได้สูบอาการหงุดหงิดจะน้อยลงกว่าการเลิกหักดิบ
มาดูส่วนข้อเสียของการเลือกแบบใช้ตัวช่วย ถ้าเราเลิกแบบมีตัวช่วยมันก็จะมีค่าใช้จ่ายที่เพิ่มขึ้น แต่ถ้าเทียบแล้วก็อาจจะสูงกว่าที่สูบบุหรี่มวนเพียงเล็กน้อย แต่ก็แลกมาด้วยความที่สุขภาพดีขึ้น และอีกอย่างถ้าเราไม่เปลี่ยนพฤติกรรมการสูบให้น้อยลง เราอาจจะกลับมาสูบบุหรี่มวนอีกครั้งก็ได้
สรุปควรเลิกแบบวิธีไหนดี
สรุปการเลิกแบบหักดิบกับการเลิกแบบใช้ตัวช่วย แบบไหนดีกว่ากัน อันนี้แอดมินก็ต่อได้ค่อนข้างยาก มันขึ้นอยู่กับว่าเพื่อนๆมีพฤติกรรมการติดบุหรี่มากน้อยขนาดไหน และการใช้ชีวิตประจำวันของเพื่อนๆ เหมาะกับวิธีไหนมากกว่า บางคนอาจจะใช้วิธีหักดิบเพื่อการเลิกสูบบุหรี่ โดยโฟกัสงานที่ทำมากขึ้น หรือทำให้ตัวเองไม่มีเวลาว่าง และหากิจกรรมอื่นทำ เพื่อให้ไม่สนใจการสูบอีก
ส่วนการเลิกแบบใช้ตัวช่วย อาจจะเหมาะกับคนที่ค่อยๆลดทีละขั้นตอนจากการปรับนิโคตินลดลงทีละน้อยๆจนไม่อยากกลับมาใช้นิโคตินอีกเลย และปรับพฤติกรรมการสูบ มาใช้บุหรี่ไฟฟ้าแทน หลังจากเพื่อนๆได้ทราบข้อดีของข้อเสียของแต่ละวิธีแล้วตอนนี้ก็ขึ้นอยู่กับเพื่อนๆว่าจะเลือกวิธีไหนที่เหมาะกับตนเอง
ถ้าเพื่อนๆอยากมีตัวช่วยเลิกบุหรี่ที่มีคุณภาพทางทีมงานเรามีบุหรี่ไฟฟ้าหลากหลายแบรนด์มานำเสนอ ถ้าสนใจสอบถามรายละเอียดได้ที่ LINE ID: @313nxsxw
